Vitamin Yang Diperlukan Untuk Wanita Usia Lanjut
Vitamin Yang Diperlukan Untuk Wanita Usia Lanjut
Menurut Centers for Disease Control and Prevention, Amerika Serikat, cara terbaik untuk memperoleh cukup banyak vitamin dari makanan-makanan diet yang seimbang dengan berbagai makanan. Namun, bagi seorang wanita yang berusia 50 tahun membutuhkan vitamin tertentu agar bisa memastikan ia memperoleh kesehatan yang baik.
Berikut ini vitamin untuk wanita usia lanjut :
Asam Folat
Asam folat berfungsi memproduksi DNA dan pembentukan darah. Wanita ya sudah berusia lanjut mungkin berada pada resiko insufiensi folat (ketidakmampuan tubuh untuk mempruduksi folat) karena kadar homosistein (asam amino yang mengandung sulfur pada darah) meningkat sesuai usia.
Untuk menjaga homosistein darah turuh dengan mengubahnya menjadi metionin (zat membentuk protein), wanita perlu tambahan folat.
Kekurangan folat dapat menyebabkan anemia megaloblastik (kelainan proses pembentukan DNA pada sel darah merah) dikarenakan pematangan sel darah merah membutuhkan folat.
Insufisiensi folat juga dapat menyebabkan penyakit jantung dikarenakan kadar hemosistein yang lebih tinggi juga dapat menyebabkan penyakit jantung.
Dari data Linus Pauling Institute Micronutrient Information Center, sumber makanan alami dari folat dapat diperoleh dari sayuran-sayuran berdaun hijau dan buah jeruk. Folat juga dalam biji-biji dan sereal.
Vitamin B12
Linus Pauling Institute Micronutrient Information Center menyatakan, vitamin B12 adalah vitamin paling kompleks. Vitamin B12 diperlukan dalam banyak reaksi fisiologis, seperti mengubah homosistein pada asam amino metionin.
Hal ini sangat penting karena kadar homosistein yang tinggi dalam darah sering menimbulkan resiko penyakit kardiovaskular. Wanita usia lanjut perlu tambahann vitamin B12 untuk membantu penyerapan makan yang ada didalam tubuh.
Sumber vitamin B12 bisa diperoleh dari produk hewani seperti daging, produk susu, dan telur.
Vitamin D
Vitamin D adalah vitamin yang larut didalam lemak untuk membantu tubuh menyerap kalsium dan mengatur kadar fosfat (zat membentuk energi) dan kalsium, menurut office of Dietary Suplements di National Institute of Health, Amerika Serikat.
Vitamin D ditemukan secara alami dalam minyak hati ikan cod dan lemak ikan. Sumber makanan lainnya berupa produk susu.
Kebanyakan orang juga mendapatkan vitamin D dari radiasi sinar ultraviolet matahari. Vitamin D dari sinar ultraviolet bermanfaat bagi kesehatan kulit dan membuat kerja ginjal lebih lanjar.
from VIRAL BANGETZ http://ift.tt/2s6x3JS
0 Response to "Vitamin Yang Diperlukan Untuk Wanita Usia Lanjut"
Posting Komentar