Melewatkan Sarapan Akan Membahayakan Jantung
Melewatkan Sarapan Akan Membahayakan Jantung
Menurut paramedis di Amerika memberikan pedoman baru kesehatan terkait pentingnya sarapan. Dalam pernyataannya, sarapan setiap hari dapat membantu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
Hal seperti ini tentu menjadi tantangan bagi sebagian orang yang melewatkan sarapan. Padahal, American Heart Association melaporkan, sarapan akan mencegah seseorang makan banyak disiang dan malam hari. Dan pada ketika seseorang makan sedikit dimalam hari akan mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.
"Ketika kita makan, mungkin sangat penting untuk mempertimbangkan waktu makan, selain dari apa yang kita makan," kata seorang peneliti gizi di Columbia University Medical Center di New York.
Menurut St-Onge, ketika seseorang melewatkan sarapan setiap hari, maka risiko kolesterol tinggi dan hipertensi semakin tinggi. Belum lagi risio obesitas, gizi buruk dan diabetes atau gula darah tinggi.
"Itu dikarenakan waktu makan dapat mempengaruhi kesehatan yang berdampak pada jam internal tubuh. Kita mungkin tidak memproses gula pada malam hari seperti yang kita lakukan pada siang hari, namun sarapan ternyata tidak hanya terkait dengan penurunan berat badan dan diet sehat, tetapi juga rendahnya risiko penyakit kardiovaskular," kata St-Onge.
Agar semakin sehat, St-Onge menyarankan untuk perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, susu rendah lemak, unggas dan ikan, sesuai pedoman gizi. Selain itu juga membatasi daging merah, garam dan makanan tinggi gula.
"Dan rencanakan sarapan, terutama bagi orang-orang sibuk dan selalu makan dimana saja. Ini lebih baik untuk kesehatan jantung," kata St-Onge.
from VIRAL BANGETZ http://ift.tt/2sGPZ0k
0 Response to "Melewatkan Sarapan Akan Membahayakan Jantung"
Posting Komentar