Beberapa Posisi Tidur Untuk Kesehatan Anda

Beberapa Posisi Tidur Untuk Kesehatan Anda

Berita Kesehatan6 - Tidur adalah waktu untuk beristirahat dari rutinitas keseharian. Idealnya tidur yang dibutuhkan untuk orang dewasa adalah 7-9 jam perhari. Tidur dan istirahat yang cukup dapat membangkitkan kembali stamina tubuh. Selain itu ternyata posisi tidur juga memiliki peranan terhadap beberapa masalah kesehatan. Inilah beberapa macam posisi tidur untuk membantu meringankan masalah kesehatan Anda.

1. Sakit Punggung

Jika Anda menderita nyeri untuk sakit di bagian punggung, coba untuk tidur dengan posisi terlentang sambil meletakan bantal dibawah lutut. Anda juga bisa meletakan handuk kecil yang digulung dibawah lekuk punggung.

2. Sakit Bahu dan Masalah Pencernaan

Untuk rasa sakit disalah satu bahu, coba tidur dengan posisi menyamping. Posisikan bahu yang sakit di atas dan kedua kaki ditekuk. Anda juga bisa menambahkan bantal lagi untuk kaki. Sedangkan untuk masalah pencernaan, posisi tidurnya sama dengan sakit bahu hanya saja kamu menghadap ke kiri untuk membantu proses pencernaan lebih lancar.

3. Masalah Sinus

Jika kamu mempunyai masalah sinus, posisi tidur yang baik adalah kepala yang ditinggikan, tumpuk beberapa bantal untuk tidur, seolah sedang bersandar.

4. Sakit Kepala

Posisi tidur yang salah dapat memperparah sakit kepala, sebaliknya jika posisi tidur benar, akan sangat membantu untuk meringankan sakit kepala. Saat kamu sakit kepala usahakan kepala tidak berputar dan berpindah posisi saat tidur, kelilingi kepala dengan beberapa bantal, dengan cara ini kepala Anda tidak akan berputar dan saat bangun, rasa sakit juga akan terasa redah.

5. Untuk PMS

Saat PMS bisa benar-benar menyiksa kaum wanita, untuk meredakan nyerinya, Anda bisa terapkan posisi tidur dengan menambahkan bantal di bawah lutut agar tulang belakang tidak terlalu melengkung.

6. Tekanan Darah Tinggi

Menurut penelitian Ehime University School of Medicine posisi tidur bisa mempengaruhi tekanan darah. Mereka mengungkapkan bahwa tidur tengkurap mampu menurunkan tekanan darah secara perlahan.

7. Nyeri Leher

Untuk nyeri leher, gunakan handuk kecil yang telah digulung dibagian leher sebagai bantal tambahan. Selain itu letakan juga bantal biasa dibawah punggung dan dibawah lutut untuk menjaga posisi badan luruh.

8. Mulas atau Mual

Untuk mulas atau mual posisi tidur yang baik adalah menghadap kekiri dengan posisi tangan dan kaki lurus.

from VIRAL BANGETZ http://ift.tt/2rJtHYW

Tweet

Subscribe to receive free email updates: