Apakah Anda Cepat Lelah? Kenali Gejalahnya
Apakah Anda Cepat Lelah? Kenali Gejalahnya
Apakah Anda sering mudah lelah meski aktivitas tidak terlalu berat? Jangan heran jika berbagai upaya yang sudah dilakukan untuk bisa mengembalikan energi tubuh tidak pernah berhasil. Termasuk mengkonsumsi minum-minuman penambah energi.
Jika Anda mengalami lelah secara berlanjut, Anda harus memahami gejalanya. Bisa saja Anda kekurangan vitamin dan mineral, kadar vitamin D, B12 atau zat besi yang rendah bisa menyebabkan Anda lebih mudah lelah, cemas dan merasa payah.
Bahkan, kekurangan vitamin D bisa menyebabkan otot terasa lemah dan nyeri. Depresi, berdasarkan penelitian ditunjukan bahwa orang yang menderita kesedihan berkepanjangan dan depresi empat kali lebih beresiko mengalami keletihan yang tidak bisa dijelaskan dibanding orang-orang yang sehat.
Untuk bisa mengatasi hal seperti itu, maka sebaiknya Anda melakukan olahraga aerobik selama 30 menit empat kali dalam seminggu. Mungkin ini cara terbaik untuk mengurangi depresi sedang. Kemudian gangguan pada kalenjar adrenal. Kelenjar ini berfungsi mengeluarkan hormon adrenalin dan kortisol, terutama saat kita sedang stres.
Jika Anda sedang mengalami stres yang di alami berkepanjangan beban kerja kelenjar ini jadi berlebihan. Ketidak mampuan kelenjar ini menghasilkan kortisol disiang hari bisa menyebabkan kita kekurangan energi, sementara dimalam hari akan membuat kita sulit untuk tidur. Untuk mengembalikan supaya normal maka Anda harus melakukan reflesi dan meditasi.
Selanjutnya, makanan dan minuman mungkin bisa memberikan suntingan semangat di pagi hari, tetapi minum berlebihan bisa menjadi masalah karena sifat kafein yang diuretik bisa menyebabkan dehidrasi yang berujung pada rasa lelah. Selalu minum air 8 gelas setiap hari atau perbanyak jika Anda banyak mengsup serat karena menyerap air.
Kalau yang ini Anda harus berhati-hari, karena penyakit tidak terdeteksi bisa saja terjadi. Jika tidak ada hal lain yang dicurigai sebagai penyebab kelelahan, maka Anda harus segera menemui dokter. Ada beberapa penyebab lelah yang jarang terdeteksi misalnya fibromyalgia dan sindrom lelah kronis. Kualitas tidur yang buruk dan hipertiroid juga bisa menyebabkan kelelahan.
from VIRAL BANGETZ http://ift.tt/2sbyYYH
0 Response to "Apakah Anda Cepat Lelah? Kenali Gejalahnya"
Posting Komentar