7 Cara Untuk Menjaga Kesehatan Pencernaan Dalam Tubuh Anda

7 Cara Untuk Menjaga Kesehatan Pencernaan Dalam Tubuh Anda

Jika Anda memiliki masalah dalam kesehatan pencernaan yang kurang baik, kemungkinan Anda pernah merasakan perut kembung yang terasa tidak nyaman. Hal ini memang sangat begitu mengganggu dan menyebalkan ketika hal itu sedang terjadi, lalu bagaimana cara untuk menghindari hal seperti itu?

Caranya, Anda harus melakukan hal-hal yang bisa mencegahnya sebelum kembung terjadi. Ini adalah beberapa cara untuk pencegahan perut kembung :

1. Mulai hari Anda dengan meminum yang benar

Meminum segelas air lemon hangat dipagi hari, dapat membantu merangsang saluran pencernaan Anda. Kebiasaan sehat ini membuat tubuh menjadi lebih baik dalam menyerap nutrisi, serta memudahkan makanan yang sudah dicerna untuk melintas disepanjang saluran pencernaan Anda.

2. Tetap terhidrasi dengan cara yang benar

Anda pasti sudah tahu bahwa minum air putih sepanjang hari memang baik untuk keseluruhan fungsi pencernaan Anda. Namun, apakah Anda juga tahu bahwa sebenarnya ada cara yang tepat agar tubuh tetap terhidrasi?

Caranya, daripada meminum air putih dalam jumlah banyak sekaligus (yang justru bisa membuat syok sistem pencernaan Anda dan akhirnya menyebabkan perut menjadi lebih terasa kembung), lebih baik meminum air putih dengan jumlah yang stabil sepanjang hari.

3. Konsumsi makanan tinggi kandungan air

Selain meminum air putih untuk menjaga fungsi pencernaan, Anda juga bisa mengkonsumsi makanan yang serat dengan air, seperti semangka dan mentimun. Makanan tersebut juga bisa menjaga kesehatan pencernaan.

4. Pisang

Buah banyak kaya akan vitamin B6, magnesium, dan kalsium yang dapat mengurangi retensi air dan rasa kembung, sambil tetap menjaga dengan baik fungsi pencernaan Anda.

5. Makan secara sadar (mindful eating)

Jika Anda makan secara terburu-buru dalam waktu tiga menit, maka Anda pun juga ikut menelan satu ton udara kedalam tubuh, sehingga akan menyebabkan kembung. Lebih baik kunya dengan perlahan dan nikmati setiap kunyahan tersebut untuk menghindari perut kembung. Selain itu, hindari juga makanan permen karet setelah makan siang, karena mereka memiliki efek yang sama dengan makanan secara terburu-buru.

6. Lakukan yoga sedikit

Melakukan sedikit gerakan yoga dapat meningkatkan aliran darah ke saluran pencernaan Anda, serta dapat menyingkirkan racun penyebab sembelit dari organ-organ internal Anda.

7. Terakhir, berikan pijitan pada perut Anda

Sebuah studi yang dilakukan oleh Umea University di Swedia, menemukan bahwa pijitan perut dapat meningkatkan aliran darah, merilekskan otot-otot, mengurangi kembung, dan sangat baik untuk dilakukan juga ketika kram perut saat haid sedang terjadi.

Caranya, tidur telentang terlebih dahulu, lalu letakan tangan kanan Anda diatas tangan kiri kemudian gerakkan kedua tangan searah jarum jam ke sekitar perut Anda. Mulai dari tulang pinggul sebelah kanan kemudian ke tulang rusuk, lalu lanjutkan hingga kedua tangan turun ke pinggul kiri Anda.Pijit dengan lembut dan perlahan, serta ulangi sebanyak sepuluh kali.

from VIRAL BANGETZ http://ift.tt/2s6x544

Tweet

Subscribe to receive free email updates: